kak-stat-umneeЗдравствуйте, дорогие гости блога womanforex.ru, сегодня мы с вами поговорим о том, как стать умнее. Замечали ли вы, что с возрастом становится все сложнее сконцентрироваться на одной теме, запомнить большой объем данных, произвести определенные вычисления в уме и так далее. А без данных умений очень сложно добиться успеха не только в трейдинге, но и в жизни. Сегодня мы поговорим с вами о том, как стать умнее.

Я не буду в этой статье решать с вами логические загадки, а расскажу вам про несколько простых и довольно эффективных методов увеличить умственную работоспособность.

Начинайте утро с физической активности

Первый совет является самым сложным из всех остальных способов улучшить умственную работоспособность. Если вы бегали раньше по утрам, то наверняка вы вспомните свое прекрасное самочувствие в тот период времени. После пробежки вся работа выполняется с хорошим настроением и ясной головой. На самом деле зарядка с утра улучшает кровообращение и приток кислорода ко всем органам в том числе и к мозгу. В результате этого в течение всего дня вы пребываете в приподнятом настроении и с ясным разумом.

Для того чтобы весь день пребывать в отличном настроении, лично я устраиваю себе 20-минутные побежки по утрам, после чего принимаю контрастный душ. Вы же можете выбрать для себя любой другой вид физической активности, это может быть зарядка, занятие йогой и так далее.

Создайте список всех дел на следующий день

С вечера распланируйте свой следующий день. Продумайте не только все свои дела по работе, но и по дому. Создав список дел, вы будете чувствовать себя значительно легче, так как вам больше не придется держать всю эту информацию в голове. Записывайте все, что вам нужно купить, что хотите приготовить завтра, возможно вам нужно зайти к соседу и вернуть долг. Записав всю эту информацию в блокнот, ваша голова очистится, и в итоге вы успеете сделать за день намного больше дел.kak-stat-umnee

Старайтесь каждый час делать небольшой отдых

Человеческий мозг устроен так, что в течение первых 20 минут работы он только разогревается, на 30-ой минуте происходит пи активности, после чего его работоспособность постепенно уменьшается. Уже спустя пятьдесят минут от начала работы ваш мозг будет нуждаться в небольшом отдыхе. Вы сами замечали, что через определенное количество времени интенсивной работы вы просто начинаете тупить, это как раз и есть тот самый спад мозговой активности.

Если вы уже ничего не соображаете, то вам точно нужно прерваться и отдохнуть. Ученые утверждают, что человеческий мозг должен каждый час отдыхать, как минимум, по 10 минут. Этого времени вполне достаточно для полноценного отдыха и возвращению к работе. В течение 10 минут можно полежать на диване или поиграть в простую игру на телефоне, а лучше всего пройтись и сделать легкую разминку.

Каждые два часа человек должен выпивать определенное количество воды

Итак, для того чтобы мозг человека нормально функционировал, организм должен получать определенное количество воды в сутки. В случае если организм начинает испытывать нехватку влаги, то он также начинает тупить. Каждые два часа человек должен выпивать стакан чистой воды и не кофе и не чая. В-общей сложности за сутки человек должен выпить такое количество воды, которое рассчитывается по формуле: масса человека х 30 мл.


Лучшие брокеры РФ и мира

FX РФЗагранкаБинарныеФондовые
1Бро №1Бро №1Бро №1Бро №1
2Бро №2Бро №2Бро №2Бро №2
3Бро №3Бро №3Бро №3Бро №3
4Бро №4Бро №4Бро №4Нет

Лучшие статьи


Работайте под музыку без слов

Если вы хотите не отвлекаться от рабочего процесса, то включайте только музыку без слов, так как она помогает сконцентрироваться, а со словами, наоборот, отвлекает. Наверняка вы уже слышали о благотворном влиянии классической музыки. Кроме классики, можно также включать легкую электронную музыку.kak-stat-umnee

Работайте по 4 часа в сутки

Учеными доказан тот факт, что мозг человека в состоянии интеллектуально полноценно работать только в течение четырех часов в сутки. Это именно то время, в течение которого мозг активно трудится, мы не учитываем время отдыха. Конечно же, в наше время люди трудятся гораздо больше времени в сутки, но в остальное время качество интеллектуальной работы постепенно снижается. Так что если у вас есть возможность, то работайте меньше времени, но более продуктивно.

Постарайтесь найти время на дневной сон (если ваш рабочий график позволяет это)

Послеобеденный сон благотворно воздействует на организм человека, недаром детишек укладывают в обед спать. Вы не поверите, но в корпорации Google работникам предоставляется возможность часок поспать в течение рабочего дня. Если у вас есть возможность, то позволяйте себе часок вздремнуть в обеденное время.

Старайтесь передвигаться пешком

Ученые пришли к выводу, что люди, которые каждые сутки ходят по 2 км, работают значительно лучше, чем те, которые отказываются от пеших прогулок. Так что если вы можете себе позволить, старайтесь совершать пешие прогулки, как раз скоро приближается весна, солнце, хорошая погода, а это дополнительное получение витамина Д.kak-stat-umnee

Откажитесь от вредных привычек

Регулярное употребление алкоголя приводит к разрушению участка мозга, ответственного за ориентацию, память. Разрушение этой зоны может вызвать развитие болезни Альцгеймера. Чтобы не стать обузой для своих детей на старости лет, завязывайте с вредными привычками. Бросайте также курить, так как оно отрицательно отражается на кровообращении, а значит и на питании мозга кислородом.

Ложитесь вовремя спать, не позднее 24:00 и вставайте рано утром, даже если вы можете себе позволить спать до обеда. Дело в том, что организм человека вырабатывает определенные гормоны в зависимости от времени суток. Поэтому для того чтобы не болеть и чувствовать себя хорошо, старайтесь соблюдать режим.

Это были самые простые и самые эффективные советы о том, как стать умнее. Если вы сможете правильно организовать свой рабочий день и будете отдыхать должным образом, то вы всегда будете везде успевать и прекрасно себя чувствовать.

Для того чтобы быть в курсе всех самых эффективных стратегий, советников, индикаторов и многого другого интересного, подписывайтесь на мой канал. Желаю всем удачи и хороших профитов!

Если нравится нажми хоть на одну кнопку!
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •