zdorove-treyderaЗдравствуйте, дорогие гости блога womanforex.ru, сегодня мы рассмотрим такую важную тему, как здоровье трейдера.

Далеко не все осознают тот факт, что интенсивная торговля на валютном рынке может негативно отразиться на здоровье спекулянта. Это в первую очередь связано с тем, что трейдинг является малоподвижным занятием, а кроме того, постоянный стресс, который возникает в процессе заключения сделок, также может отрицательно сказаться на здоровье организма.

Практика свидетельствует о том, что здоровье трейдера может оказать существенное влияние на торговую результативность, так как плохое самочувствие обычно не позволяет полноценно анализировать рыночную ситуацию и выбирать идеальные точки входа в рынок. В ходе разговора про здоровье трейдера мы будем рассматривать как физический, так и психологический аспект.

Здоровье трейдера. Психологический аспект

Многие эксперты сходятся во мнении, что именно психологическое здоровье трейдера больше всего страдает во время торговли на валютном рынке. Это вызвано довольно частыми стрессами, а также тем, что в процессе открытия ордеров спекулянт испытывает довольно сильное психологическое напряжение.

Важно осознавать тот факт, что крупная серия убыточных ордеров может вызвать депрессию практически у любого человека. Для того чтобы ваше психологическое здоровье не пострадало из-за пережитого стресса, лучше всего заблаговременно позаботиться о нем.

Существует несколько довольно простых, но действенных советов, соблюдение которых позволяет сохранить психологическое здоровье спекулянта.

Первый совет является довольно банальным. Следует помнить, что оптимальным временем для восстановления нервной системы спекулянта является интервал между 22 часами вечера и 3 часами ночи. По этой причине, чтобы сохранять собственное психологическое здоровье, рекомендуется ложиться спать около десяти часов вечера. Несмотря на то, что эта рекомендация является довольно простой, далеко не все спекулянты соблюдают ее, из-за чего часть из них страдает от сильного нервного истощения.

Чтобы снять нервное напряжение и тем самым сохранить собственное психологическое здоровье, принимайте контрастный душ по утрам. Кроме того, прекрасным средством для борьбы с психологической усталостью и стрессом является прослушивание спокойных музыкальных композиций.

zdorove-treyderaДля сохранения психологического здоровья и борьбы со стрессом вам потребуется правильно питаться. Вам необходимо удостовериться в том, что в вашем ежедневном рационе присутствуют следующие элементы:

  1. Белки, которые необходимы человеческому организму для того, чтобы пережить стресс. Среди продуктов, обладающих большим содержанием белков, следует отметить мясо, яйца, а также молочные изделия.
  2. Витамин В1, который просто необходим организму для восстановления нервных клеток, а также укрепления иммунитета и стимуляции мозговой деятельности. Среди продуктов с высоким содержанием этого витамина следует отметить орехи, овсянку, горох и гречку.

Также рекомендуется добавить в свой ежедневный рацион женьшень, так как он является прекрасным средством для профилактики разнообразных заболеваний нервной системы. Также он наполняет организм энергией и позволяет бороться с переутомлением.

Физический аспект

Как упоминалось ранее, основная опасность для физического здоровья заключается в том, что работа спекулянта является малоподвижной. Поэтому, чтобы избежать каких-либо проблем с физическим здоровьем, вам необходимо заблаговременно проявить заботу о собственных костях и мышцах.

zdorove-treyderaВажно помнить, что для эффективной торговли вам вовсе не обязательно проводить по десять часов за монитором собственного компьютера. Подобный подход не только не позволит вам получить дополнительную прибыль, но и пагубно отразится на вашем физическом здоровье.

После пяти часов, проведенных за экраном собственного компьютера, ваша торговая результативность обычно существенно падает, так как уменьшается концентрация и внимание, а, следовательно, вам будет довольно сложно выбирать точки для входа в рынок. Далее мы приведем несколько полезных рекомендаций, которые позволят вам сохранить собственное физическое здоровье.

В первую очередь вам необходимо научиться правильно сидеть за монитором собственного компьютера. Лучше всего приобрести удобное анатомическое кресло, чтобы избежать проблем со спиной и позвоночником в будущем. Если у вас пока нет возможности приобрести анатомическое кресло, то вам следует подкладывать под поясницу подушку.

Во время нахождения за экраном собственного компьютера вам необходимо убедиться в том, что ступни ваших ног полностью соприкасаются с полом, а запястье вашей руки находится на поверхности стола. Вы должны выработать в себе привычку каждое утро делать зарядку. Вы можете самостоятельно выбрать для себя уровень нагрузки в зависимости от вашей текущей физической формы. Ежедневная зарядка позволит вам не только сохранить хорошую физическую форму, но и будет вас заряжать энергией каждое утро.

zdorove-treyderaТак как торговля на Форекс связана с ежедневным нахождением за экраном компьютера, вам следует позаботиться о собственном зрении. Для этого рекомендуется проводить зарядку для глаз. Врачи советуют рисовать глазами восьмерку в воздухе. Это довольно простое упражнение позволит вам не только снять напряжение глаз, но и даст вам возможность немного отвлечься от торговли. Также сохранить собственное зрение помогут очки-тренажер, которые можно приобрести практически в любой аптеке.

Как и в случае с психологическим здоровьем, для сохранения физического здоровья требуется правильное питание. Для сохранения физического здоровья и поддержания себя в хорошей форме, вам необходимо удостовериться в том, что ваш ежедневный рацион содержит следующие элементы:

  1. Витамин С, который необходим для повышения иммунитета. Употребление этого витамина является прекрасной профилактикой от разнообразных простудных заболеваний.
  2. Кальций положительно сказывается на здоровье костей и сосудов. Кроме того, он положительно сказывается на нервной системе. Ежедневное употребление кальция является прекрасным средством для профилактики стресса. Большое количество кальция содержится в молочной продукции.
  3. Омега жирные кислоты являются необходимым элементом для спекулянта. Они положительно сказываются на иммунитете человека, а также на его костях. Кроме того употребление этих кислот способствуют улучшению мозговой деятельности и памяти. Описываемые кислоты содержатся в разнообразных морепродуктах, а также в рыбьем жире.

Далеко не у всех есть желание или возможность составлять свой ежедневный рацион таким образом, чтобы в нем содержались все перечисленные выше элементы. По это причине профессионалы рекомендуют принимать разнообразные витаминные комплексы, а также пить рыбий жир.

Здоровье трейдера является его основным активом. Это связано с тем, что проблемы с физическим или психологическим здоровьем просто не дадут вам сконцентрироваться на торговом процессе и стать настоящим профессионалом.